Влияет ли никотин наращивание мышц?

Да, никотин оказывает значительное негативное влияние на рост мышц. Хотя это может привести к некоторым, казалось бы, положительным эффектам в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе и в целом, это препятствует эффективному синтезу и восстановлению мышц.
⚠ 1. Ингибирование синтеза белка и ускорение расщепления мышц
Никотин стимулирует секрецию кортизола (катаболический гормон), одновременно ингибируя синтез белка. Это означает, что вашему организму труднее построить новую мышечную ткань и с большей вероятностью разрушает существующую мышцу. Высокий уровень кортизола создает среду, которая неблагоприятна для роста мышц.

?? 2. Постепление доставки кислорода и питательных веществ
Никотин является вазоконстриктором, который заставляет ваши кровеносные сосуды сузиться. Это напрямую приводит к снижению кровотока к мышцам, что означает, что количество кислорода и питательных веществ (таких как аминокислоты и глюкоза), которые мышцы получают во время тренировок и восстановления, уменьшатся. Мышцы не могут функционировать или расти эффективно в гипоксических условиях.
?? 3. Увеличьте окислительный стресс и повреждение клеток
При курении каждая затяжка генерирует большое количество свободных радикалов. Эти свободные радикалы вызывают окислительный стресс, повреждение мышечных клеточных мембран и мешают их нормальному процессу восстановления, тем самым непосредственно препятствуя росту и восстановлению мышц.
?? 4. Более низкие уровни тестостерона
Тестостерон является одним из самых важных гормонов для роста мышц. Long - термин «потребление никотина может ингибировать секрецию тестостерона». Исследования показали, что уровни свободного тестостерона у курильщиков значительно ниже, чем у не - курильщиков, в то время как уровни кортизола выше. Эта гормональная среда чрезвычайно неблагоприятно для роста мышц.
💨 💨 5. повреждение функций сердца и легких и влияния
Никотин и другие вредные вещества в сигаретах (таких как сморознь смолы и угарного углерода) могут повредить альвеоли, уменьшить способность легких и уменьшать способность крови носить кислород. Это приведет к тому, что вы почувствуете усталость быстрее во время тренировок, уменьшат свою выносливость и затрудняет интенсивность высокой -, большую - объем мышцы - построения тренировок, тем самым влияя на общий эффект тренировок и спортивные показатели.
⏳ 6. Задержка восстановления после обучения
Из -за плохого кровообращения, недостаточной доставки питательных веществ и депривации кислорода скорость восстановления мышц после тренировки значительно замедлит. Это означает, что вам понадобится более длительный период отдыха, или вы с большей вероятностью испытаете перетренирование, тем самым влияя на качество следующей тренировки и длительный - термин рост ваших мышц.
Чтобы представить различия в мышцах - построения эффектов построения между курильщиками и не - курильщиками более интуитивно, следующее сравнение данных можно упомянуть:
Таблица: Сравнение ключевых индикаторов для роста мышц между курильщиками и non - курильщики
Индикаторы курильщики не - курильщики
Скорость роста мышц 0.5 - 0.8 кг/месяц 1.0 - 1.5 кг/месяц
Бесплатный тестостерон 8,2 ± 1,5 нг/дл 12,1 ± 2,3 нг/дл
Время восстановления после обучения продлено на 30% - 50% 24 - 48 часов
Среднегодовой рост мышц ниже на 26%
Среднегодовой рост прочности ниже на 20%
?? Краткое содержание
Хотя очень небольшое количество никотина может принести краткое чувство волнения перед единой учебной сессией и, возможно, повысить короткую концентрацию термина-, эти незначительные короткие - термины далеки от компенсации за серьезные длинные - наносят ущерб. Если вы хотите максимизировать свои результаты физической подготовки и длинный - термин «здоровье», избегание никотина является наиболее разумным выбором. Отказ от курения или избегание продуктов, содержащих никотин, в сочетании с научными тренировками и питанием, может по -настоящему создать идеальную среду для роста мышц.